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全球通讯！身体出现5个发胖的征兆，说明你马上要变胖了
发布时间：2023-06-15 16:44:32 来源：个人图书馆-减肥餐瘦身食谱

最近减肥的人越来越多了，这几天发现很多男同志也特别注意自己的身材了，也加入了减肥大军，开始要减掉大肚腩和腰部的赘肉，他们觉得这些赘肉不仅影响自己的身材形象，更重要的已经影响到了身体的健康。

也有一些姐妹在私信上跟我交流，说去年的裙子，今天拿出来穿，发现变紧了，很长时间没有称体重，今天称了一下，居然胖了5斤多！


(资料图)

所以大家要想保持好身材，家里一定要备个体重秤，虽然不需要每天称体重，但是一周称一次体重还是很有必要的，

虽然单纯的体重,并不能够全面反映你的身材，但是这个数据的变化对对，维持好身材还是非常重要的，无论你是一周称一次还是一个月称一次，重点是能够持续关注自己的体型和体重的变化，如果变胖了，就赶紧采取措施，瘦回完美的体型和体重。

有些小伙伴家里没秤，也经常忘记称体重，那怎么样监控自己的体重变化呢？如果你出现了下面几个情况？要小心呢！说明你开始变胖了。

1、总是想吃东西

如果你没有糖尿病或者甲亢之类的健康问题，突然胃口变大了，总是想吃东西，特别是想吃高能量，高甜度的食物和含糖的饮料，这可能就是你发胖的前兆。

对策：建议想吃东西的时候喝一杯300毫升的温开水。

2、老想睡觉

如果每天已经睡够了七八小时，还是老想睡觉，整个人懒洋洋的，不停的打哈欠，工作的时候也不停的打瞌睡，随时随地都可以入睡睡着。如果不是太操劳太劳累导致的，那一定是要变胖的前兆。

对策：工作期间每隔一小时站起来走动一下，劳逸结合，多动少坐。

3、最近饮食不规律

最近可能各种原因，可能是工作太忙了，也有可能是生活的压力太大，有时候不想吃饭，有时候特别饿，吃了很多，经常饥一顿，饱一顿，这时候可能你身体的内分泌已经失衡了，一旦身体瘦素分泌较少，身体就会囤积更多的能量。让你开始变胖变重。

对策：一日三餐一定要按时吃，每餐保持吃到7~8分饱。

4、最近都不想动。

以前蛮喜欢运动，也蛮喜欢干活的，但是最近呢，很容易感到疲劳，稍微动一下就气喘吁吁，所以就越来越不想动了，一下班或者是下课，就想躺在沙发上，一动也不动，这就是发胖的前兆。

对策：每天适当的保持运动，如果没有喜欢的运动，每天可以走动30~40分钟。

5、最近喜欢各种调味品

感觉最近口味越来越重，喜欢在菜肴上面加上各种调味品，喜欢甜一点，咸一点，口感香一点，味道重一点。喜欢在食物上面加一些沙拉酱，咖喱，花生酱，番茄酱以及多种调味品。这些调味品都是“脂肪”的引路人，悄悄的你就变胖了。

对策：减少外出就餐，尽量采取清蒸，白灼，少盐，少糖的烹饪方式。

很多姐妹胖了之后私信豆豆：豆豆老师，胖了之后怎么样瘦下来尼？很多姐妹减了10年8年肥，好不容易瘦了下来，一旦发现又有发胖的前兆，非常担心，其实不用担心，只要经常注意自己的体重变化，每周吃个两餐豆豆老师的百谷减脂餐食谱，就能够很好的维持体重，胖了很容易变瘦，瘦了也不容易发胖。

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